منتديات حنين الورد
مرحبا بك عزيزي الزائر
. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات حنين الورد
مرحبا بك عزيزي الزائر
. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات حنين الورد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح في الرشاقة والجمال

اذهب الى الأسفل 
+2
بنوتة كوول
حنين الورد
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حنين الورد
المدير العام

المدير العام
حنين الورد


انثى
العذراء عددالمشاركات : 308
العمر : 49
رقم العضوية : 1
المزاج : نصائح في الرشاقة والجمال Qatary28
دعاء : نصائح في الرشاقة والجمال FP_03
نقاط : 6057
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالخميس مارس 06, 2008 1:08 am

نصائح في الرشاقة والجمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.



زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.




إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.



من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة



من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات



احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.



تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة



إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.



احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.



حمام الماء البارد، يفيد فى شد البشرة ومقاومة التجاعيد، كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم فى الرأس، ويفك الأعصاب والعروق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة كوول
مراقب عام
مراقب عام
بنوتة كوول


انثى
السرطان عددالمشاركات : 779
العمر : 32
رقم العضوية : 23
المزاج : نصائح في الرشاقة والجمال Qatary30
دعاء : نصائح في الرشاقة والجمال FP_05
نقاط : 5889
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالأربعاء مارس 12, 2008 5:41 am

مشكورة على النصائح الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى قمر
عضو مميز
عضو مميز
أحلى قمر


انثى
القوس عددالمشاركات : 173
العمر : 28
رقم العضوية : 37
نقاط : 5832
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالجمعة أبريل 11, 2008 3:46 pm

نصائح في الرشاقة والجمال 3410

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلا كله
مشرفة ركن التغذية السليمة والرياضة
مشرفة ركن التغذية السليمة والرياضة
الغلا كله


انثى
الثور عددالمشاركات : 165
العمر : 32
رقم العضوية : 15
نقاط : 5892
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2008 5:13 am

نصائح رووووووووووعه
يعطيك الف عافيه اختي بارك الله فيك
تحياتي
الغلا كله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النورس
عضو ذهبي
عضو ذهبي
النورس


انثى
الثور عددالمشاركات : 445
العمر : 33
رقم العضوية : 35
المزاج : نصائح في الرشاقة والجمال Loves10
دعاء : نصائح في الرشاقة والجمال FP_04
نقاط : 5848
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالإثنين أبريل 28, 2008 7:19 am

يسلموووووووووووووو يالغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى ورد
عضو فضي
عضو فضي
أحلى ورد


انثى
الدلو عددالمشاركات : 311
العمر : 31
رقم العضوية : 29
المزاج : نصائح في الرشاقة والجمال Qatary24
دعاء : نصائح في الرشاقة والجمال FP_04
نقاط : 5858
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

نصائح في الرشاقة والجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   نصائح في الرشاقة والجمال I_icon_minitimeالإثنين يونيو 02, 2008 7:08 am

تسلمي مشكوره على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح في الرشاقة والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حنين الورد  :: الركن الصحي :: ركن التغذية السليمة والرياضة-
انتقل الى: