منتديات حنين الورد
مرحبا بك عزيزي الزائر
. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح في الرشاقة والجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنين الورد
المدير العام

المدير العام
avatar

انثى
العذراء عددالمشاركات : 308
العمر : 43
رقم العضوية : 1
المزاج :
دعاء :
نقاط : 3737
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

مُساهمةموضوع: نصائح في الرشاقة والجمال   الخميس مارس 06, 2008 1:08 am

نصائح في الرشاقة والجمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.



زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.




إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.



من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة



من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات



احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.



تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة



إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.



احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.



حمام الماء البارد، يفيد فى شد البشرة ومقاومة التجاعيد، كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم فى الرأس، ويفك الأعصاب والعروق

_________________
التوقـيـــع



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوتة كوول
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
السرطان عددالمشاركات : 779
العمر : 26
رقم العضوية : 23
المزاج :
دعاء :
نقاط : 3569
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   الأربعاء مارس 12, 2008 5:41 am

مشكورة على النصائح الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى قمر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
القوس عددالمشاركات : 173
العمر : 21
رقم العضوية : 37
نقاط : 3512
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   الجمعة أبريل 11, 2008 3:46 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الغلا كله
مشرفة ركن التغذية السليمة والرياضة
مشرفة ركن التغذية السليمة والرياضة
avatar

انثى
الثور عددالمشاركات : 165
العمر : 26
رقم العضوية : 15
نقاط : 3572
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   الأربعاء أبريل 16, 2008 5:13 am

نصائح رووووووووووعه
يعطيك الف عافيه اختي بارك الله فيك
تحياتي
الغلا كله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
النورس
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

انثى
الثور عددالمشاركات : 445
العمر : 27
رقم العضوية : 35
المزاج :
دعاء :
نقاط : 3528
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   الإثنين أبريل 28, 2008 7:19 am

يسلموووووووووووووو يالغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أحلى ورد
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى
الدلو عددالمشاركات : 311
العمر : 24
رقم العضوية : 29
المزاج :
دعاء :
نقاط : 3538
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح في الرشاقة والجمال   الإثنين يونيو 02, 2008 7:08 am

تسلمي مشكوره على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح في الرشاقة والجمال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حنين الورد  :: الركن الصحي :: ركن التغذية السليمة والرياضة-
انتقل الى: