bolbolboy عضو مشارك
عددالمشاركات : 20 العمر : 36 رقم العضوية : 47 المزاج : نقاط : 5822 تاريخ التسجيل : 02/06/2008
| موضوع: من أجل صحه أفضل الإثنين يونيو 02, 2008 8:18 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من أجل صحه أفضل
دع القهوة تبرد لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الخضروات جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
الاكثار من تناول اللوز يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي
اضافة القرفة على القهوة ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
حصص يومية من الخضار والفواكه احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
الاستعاضة بالعسل عن السكر عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم
نظافة الاسنان احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %
النوم بشكل افضل تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
شرب الشاي الاخضر ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان
تناول السمك مرة في الاسبوع على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
| |
|
moheeb1 عضو مشارك
عددالمشاركات : 29 العمر : 38 رقم العضوية : 3 نقاط : 5980 تاريخ التسجيل : 28/12/2007
| |
أحلى ورد عضو فضي
عددالمشاركات : 311 العمر : 31 رقم العضوية : 29 المزاج : دعاء : نقاط : 5902 تاريخ التسجيل : 15/03/2008
| موضوع: رد: من أجل صحه أفضل الثلاثاء يونيو 03, 2008 4:54 am | |
| مشكور على الموضوع الرائع والقيم | |
|
بنوتة كوول مراقب عام
عددالمشاركات : 779 العمر : 32 رقم العضوية : 23 المزاج : دعاء : نقاط : 5933 تاريخ التسجيل : 20/02/2008
| موضوع: رد: من أجل صحه أفضل الثلاثاء يونيو 03, 2008 7:42 am | |
| مشكووووووووووووورة موضوع مفيد حقا | |
|